La importancia de mantenerse activo
Estamos en los primeros pasos de esta nueva experiencia centrada en la importancia de la actividad física. Para empezar con la motivación adecuada, hablaremos de las 5 razones por las que todos deberíamos practicar actividad física.
Para cada uno de nosotros, el deporte representa algo diferente y se vive de formas distintas. Pero hay un aspecto en el que todos estamos de acuerdo, o casi todos: practicar actividad física es bueno para el organismo. 🏃
La Organización Mundial de la Salud (OMS) nos lo ha recordado más de una vez. En nuestra sociedad, donde el trabajo y la vida cotidiana tienden a ser cada vez más sedentarios, el deporte practicado de la manera correcta aporta varios beneficios.
Hoy hablamos de esos 5 beneficios que, seguro, ya hemos oído hablar aguna vez pero merece la pena recordarlos.
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❤ Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares
Se ha demostrado que el ejercicio regular ayuda a fortalecer el músculo cardíaco al mejorar su capacidad para bombear sangre. Este beneficio está particularmente relacionado con las actividades aeróbicas, como correr, andar en bicicleta o caminar a paso ligero, y se ha observado en personas con diversos tipos de cuerpo.
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⚖ Ayuda a mantener un peso corporal saludable
Aunque practicar deporte no necesariamente conduce a la pérdida de peso, cuando se combina con una dieta equilibrada y baja en calorías, puede ayudarnos a mantener un peso corporal saludable. Además, mantener un peso corporal saludable es un factor muy importante para la salud del corazón.
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💪🏻 Aumenta la función muscular y la fuerza
Cuanta más actividad física practiquemos, más se fortalecerán y tonificarán nuestros músculos. Hacer deporte de forma regular, sobre todo si entrenamos resistencia, ayuda a mejorar la fuerza muscular, a reducir el riesgo de molestias musculares y a mantener una buena movilidad incluso a medida que envejecemos. Entrenar los músculos del tronco, la espalda y los hombros también puede ayudarnos a corregir las malas posturas, que son responsables de muchas dolencias físicas.
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🦴 Mejora la salud ósea
Hacer deporte mejora la densidad ósea a medida que crece y ayuda a mantenerla en la edad adulta, reduciendo así el riesgo de osteoporosis. Además, hacer ejercicio moderado pero regular aumenta la flexibilidad, lo que ayuda a reducir el dolor articular.
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🧘🏻♀️ Mejora el bienestar psicológico
Y por último, entre los beneficios de los que solemos oír hablar en los últimos años está el del bienestar psicológico. Practicar deporte con regularidad puede favorecer la liberación de endorfinas, ayudar a aliviar el estrés, mejorar la calidad del sueño y, en general, ayuda a mejorar el estado de ánimo.
Y antes de despedirnos, aquí tenemos un sencillo consejo relacionado con los beneficios que acabamos de ver y muy sencillo de aplicar. Si tenemos un trabajo sedentario, es importante tratar de levantarnos y movernos de vez en cuando, está bien hacer algunos estiramientos o dar un paseo. El resultado: nos sentiremos con más lucidez y sentiremos menos molestias causadas por una mala postura.
@todos: ¿Cuáles son los beneficios inmediatos que notamos después de un ejercicio saludable?