Este otoño, fortalece tus defensas de forma natural

Con el cambio de estación, aumentan los cambios de temperatura, el aire se vuelve más seco y las infecciones respiratorias se hacen más frecuentes. Es en este momento cuando nuestro sistema inmunológico merece una atención especial.

Las infecciones más comunes del otoño —como los resfriados, la rinosinusitis o la faringitis—afectan directamente a nuestras vías respiratorias. Pero ¿sabías que estas no solo permiten el paso del aire, sino que también actúan como barrera defensiva?

Las vías respiratorias: más que vías de paso

Nariz, garganta y amígdalas no solo permiten que el aire llegue a los pulmones: también actúan como un sistema de defensa altamente sofisticado.

Estas mucosas están preparadas para identificar virus, bacterias y alérgenos como amenazas, y reaccionan activando el sistema inmunitario local. ¿Cómo lo hacen?

🔁 Aumentan la producción de moco para “atrapar” a los invasores
🤧 Provocan estornudos y tos para expulsarlos rápidamente
🔥 Generan una inflamación localizada que recluta células defensivas

Sí, esos síntomas molestos como la congestión, la irritación o la tos persistente no son más que la señal de que nuestro cuerpo está haciendo su trabajo para protegernos.

¿Por qué aparece la tos?

La tos es uno de los síntomas más frecuentes durante las infecciones de las vías respiratorias superiores, y no siempre se debe a los virus en sí.

Muchas veces, está provocada por las sustancias inflamatorias que libera nuestro cuerpo como defensa: estas hacen que la mucosa se vuelva más sensible a los estímulos irritantes.

Además, el goteo nasal posterior —ese flujo de mucosidad que baja de la nariz a la garganta—irrita la faringe constantemente, generando esa tos persistente que cuesta controlar, incluso después de que la fiebre ha desaparecido.

Plantas que ayudan a tus defensas

La naturaleza pone a nuestro alcance recursos extraordinarios para apoyar las defensas sin forzarlas: Echinacea, Uncaria, Saúco, Acerola...

Estas plantas:
🌿 Estimulan la producción natural de células inmunitarias
🌿 Favorecen una respuesta eficaz frente a virus y bacterias
🌿 Disminuyen la duración e intensidad de los síntomas
🌿 Ayudan a mantener el equilibrio fisiológico del organismo 

Usadas con regularidad, pueden ser una gran ayuda para afrontar el otoño con más bienestar. 

¿Y los más pequeños?

En edades tempranas, el sistema inmunológico aún está madurando. Por eso, es habitual que los peques se resfríen con frecuencia, especialmente al empezar la escuela o la guardería.

En estos casos, lo mejor es:

🍃Evitar ambientes cerrados o con humo
🏃‍♂️Fomentar el juego al aire libre
🌿Apoyar sus defensas con soluciones no agresivas

Con el tiempo y el entorno adecuado, su sistema inmunitario se fortalece de forma natural.

👉 Y ante cualquier duda, siempre es recomendable consultar con el pediatra.

¿Te enfermas muy seguido?

Si te resfrías más de 2–4 veces al año (o más de 6 en el caso de niños), puede que tus defensas estén debilitadas por factores como el estrés, el sedentarismo, la mala alimentación o la exposición continua a virus.

En esos casos, vale la pena prestar atención y actuar cuanto antes: con buenos hábitos y un apoyo natural adecuado, podemos evitar que una simple molestia se repita constantemente.

Cuidarse empieza con un gesto sencillo

Lávate las manos con frecuencia, ventila bien los espacios, descansa lo suficiente, cuida tu alimentación y apoya a tu sistema inmunitario desde ahora. 💚

Y si eliges soluciones naturales, recuerda: lo importante es la constancia,️ y siempre respetando el equilibrio de tu cuerpo.
Cuidarse no es solo reaccionar, sino prevenir. Es construir bienestar día a día, desde dentro.

Con naturalidad, con calma, contigo.

Como inspiración práctica, te invitamos a descubrir una nueva receta disponible en Salud Metabólica, el portal de Aboca Life dedicado a la alimentación consciente:

👉 “Otoño en un plato” — una propuesta colorida, sabrosa y saludable, pensada para apoyar tu bienestar esta temporada.

@tod@s: ¿Has probado soluciones naturales para apoyar tu sistema inmunitario? ¿Cuál ha sido tu experiencia?